Quando arriva l’estate e le temperature raggiungono i loro picchi più alti, la sudorazione è un processo necessario al corpo per termoregolarsi. Un processo fisiologico, insomma che, però, quando eccessivo, può essere molto fastidioso.

La sudorazione, inoltre, porta via con sé sali minerali essenziali per quei processi che producono energia, portando spesso a stanchezza e una percezione del caldo accentuata.

Vediamo insieme come sentirsi più freschi, giorno e notte.

Partiamo dall’idratazione

È fondamentale, come prima contromisura, idratarsi a fondo bevendo almeno un litro e mezzo di acqua su base quotidiana, meglio ancora se sorseggiamo costantemente lungo tutto il dì. Un corpo idratato lo si mantiene anche attraverso l’idratazione, evitando gli eccessi di the e bevande caffeinate, dato che sono spesso ricche di zuccheri non necessari.

Quando sudiamo molto e ci sentiamo stanchi, può tornare utile un integratore di potassio e magnesio che equilibra le perdite di sali minerali: il magnesio aiuta il corpo a produrre energia e, insieme al potassio, stimola i processi di contrazione muscolare e di trasmissione degli impulsi nervosi, aiutandoci a sentirci più energici in generale.

L’idratazione va curata anche con l’alimentazione: la frutta, ricca di sali minerali e di vitamine antiossidanti, va assunta anch’essa con costanza, al pari della verdura cruda, mentre vanno evitatii cibi grassi e salati.

Altre buone pratiche

Quando si è in sovrappeso od obesi, è importante stimolare il metabolismo con l'aceto di mele, che può essere mescolato con l’acqua ma anche applicato sulla cute, specialmente nelle aree afflitte da ipersudorazione. Ovviamente è importante anche una buona igiene personale, detergendo sempre le ascelle con acqua e sapone delicato e adoperando detergenti naturali e non aggressivi. Il deodorante deve essere analcolico e va utilizzato solo dopo la detersione e mai sul sudore.

Consigliamo l'infuso alla salvia che riduce la sudorazione grazie alla vitamina B e al magnesio, mentre l’argilla verde, da applicare come un fango, è efficace per la depurazione e per mantenere la pelle più asciutta.

Il bicarbonato, strofinato sui vestiti, favorisce l’assorbimento del sudore e aiuta a restare freschi.

Caldo e riposo

È importante evitare esposizioni eccessive o scorrette al sole che, oltre a essere dannose per la salute, possono causare scottature, che fanno salire la temperatura corporea e possono causare difficoltà nel prender sonno.

Un sonno disturbato può causare un calo delle energie e per dormire bene è importante:

• Non esagerare con caffè, tè e bevande eccitanti o energetiche.
• Evitare il cioccolato (soprattutto la sera).
• Non eccedere con le bevande alcoliche.
• Assumere tisane rilassanti (messe a raffreddare in frigo) come quelle a base di valeriana e camomilla.
• Regolare la temperatura della stanza dove si riposa, lasciando le finestre aperte o tramite l’ausilio di un condizionatore.

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