Conseguenze del dormire male

Stanchezza cronica, calo dell'attenzione della concentrazione, irritabilità: sono alcune delle conseguenze che colpiscono chi dorme poco e male. Gli integratori per dormire possono certamente aiutare a riposare meglio ma è necessario capire i motivi per cui si trascorrono notti insonni.

Cambiare stile di vita e abitudini quotidiane

Tralasciando eventuali patologie per le quali il supporto del proprio medico è vivamente consigliato, modificare alcune cattive abitudini comportamentali e alimentari è già un primo passo importante per la risoluzione del problema. Tra le abitudini che possono incidere negativamente sulla qualità del sonno vi sono l'abuso di alcol, di caffè, di bevande gassate nel corso della giornata, una cena particolarmente pesante o una lunga attività fisica e sportiva. 

Principi attivi e ingredienti di un buon integratore che favorisce il sonno

Va da sé che cenare in modo leggero, limitare alcol, caffeina e anche il fumo incidono sul riposo notturno. L'utilizzo di qualche integratore supporta il sonno e abbassa il livello di stress a cui inevitabilmente siamo costantemente sottoposti. Come scegliere il migliore integratore per dormire? Il consiglio dei nostri farmacisti è quello di valutare con attenzione gli ingredienti presenti all'interno di essi. Tra i principali vi sono:

• Melatonina: sostanza che riduce i tempi di addormentamento; prodotta dal nostro organismo è implicata nella regolazione di sonno e ritmo cardiaco; 
• Melissa: favorisce il benessere mentale, riduce stress ed ansia grazie alle due proprietà sedative;
• Gaba: sostanza prodotta dall'organismo, è il neurotrasmettitore inibitorio più importante del nostro sistema nervoso;
• Passiflora: dalle proprietà simili alla melissa, la passiflora favorisce il sonno e allontana lo stress mentale;
• Valeriana: conosciuta sin dall'antichità per le sue proprietà sedative e calmanti, la valeriana è contenuta in moltissimi integratori alimentari per dormire.

Farmacia Reale Firenze mette a disposizione di tutti i nostri clienti i propri prodotti a marchio Officina Farmaceutica Reale Firenze 1870. Nella nostra linea abbiamo anche un integratore per dormire e riposare meglio: Deep Blue 60 capsule è un integratore alimentare per il rilassamento e il sonno a base di melatonina ed estratti naturali di melissa, escolzia, griffonia e gaba.