Durante i viaggi, è comune che si verifichino cambiamenti nello stile di vita e nelle abitudini alimentari. Essere lontani da casa, specialmente per periodi più lunghi, spesso porta a una maggiore inattività fisica, il che può influire sulla regolarità intestinale, oltre al fatto che spesso si tende a consumare meno frutta, verdura e alimenti ricchi di fibre, preferendo cibi meno sani che sono ricchi di zuccheri e grassi, e che possono rallentare il transito intestinale e portare a stitichezza.

Perché l’intestino si impigrisce?

Un fattore comune che può influenzare il nostro ritmo biologico è lo stravolgimento della routine quotidiana. Per esempio, trascorrere l'intera giornata fuori può portare a trattenere l'evacuazione intestinale, causando stitichezza.

È bene, quindi, ricordare che la flora intestinale umana è composta da batteri benefici che influenzano la salute e il funzionamento dell'intestino. Durante i viaggi in luoghi esotici o con abitudini alimentari diverse, è comune che questo equilibrio venga alterato, consentendo ai batteri patogeni di proliferare e causare problemi intestinali, come la stitichezza.

Per prevenire tale disturbo, è utile rafforzare l'intestino prima e durante il viaggio. L'assunzione di fermenti lattici è benefica poiché rende la microflora intestinale più stabile e resistente. Inoltre, per favorire il corretto funzionamento del sistema digestivo, è consigliabile seguire una dieta sana ovunque ci si trovi, insieme a buone pratiche come:

• Masticare bene il cibo per favorire una buona digestione.

• Aumentare l'assunzione di fibre, che bilanciano lo zucchero nel sangue e forniscono energia.

• Consumare solo cibi cotti e verificare le condizioni igieniche in cui vengono preparati.

• Bere abbondante acqua.

Rimedi per stitichezza in viaggio

Per adattarsi meglio durante i primi giorni di viaggio, è consigliabile mantenere un certo equilibrio nelle abitudini alimentari. La stitichezza durante i viaggi spesso è correlata ai cambiamenti nella dieta, anche perché, naturalmente, quando ci si trova in un luogo nuovo, è piacevole gustare i piatti locali senza restrizioni. Non è necessario rinunciare a queste esperienze, ma è possibile avvicinarsi gradualmente ai nuovi sapori, evitando eccessi e assicurandosi di assumere sempre frutta e verdura fresca.

Per quanto riguarda i rimedi, come anticipato, l'assunzione di probiotici aiuta a sostenere le funzioni della flora batterica intestinale. Alimenti come lo yogurt e il kefir, così come gli integratori di fermenti lattici, sono molto utili per mantenere l'equilibrio intestinale.

Per sostenere il processo digestivo e ridurre l’eventuale gonfiore causato dalla stitichezza, il carbone vegetale può essere un'altra opzione utile, mentre i complessi multienzimatici di origine vegetale possono contribuire a contrastare sintomi irritativi e favorire il transito degli alimenti nell'apparato digerente.

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