Se si dovesse verificare uno squilibrio nel microbiota, il rischio è quello di contrarre disturbi di varia matrice: tra i più ricorrenti vi sono le infezioni e le infiammazioni intestinali e orali, i disturbi gastrici, intolleranze, disturbi metabolici e intossicazioni.

Il problema principale relativo a un’eventuale alterazione del microbiota è quella di avere un sistema immunitario debilitato, dato che gran parte delle sue cellule sono presenti e operano proprio nell’intestino, che è infatti ritenuto il nostro “secondo cervello” ed è sede di diverse reazioni immunitarie.

L’equilibrio del microbiota

Uno dei cardini del benessere intestinale è il metabolismo, che va tenuto attivo sempre a buoni livelli per mantenere l’intestino in salute:

• Quando ci si alza dal letto risulta benefico bere un bicchiere di acqua a stomaco vuoto, ancor più salutare se con l’aggiunta di mezzo limone spremuto che aiuta ad alcalinizzare il corpo e ad accelerare il metabolismo.
• Effettuare attività motoria, proporzionata alle proprie capacità e costante.

L’importanza dei fermenti lattici

I fermenti lattici sono alla base della salute intestinale, in quanto rafforzano le difese, ed evitano malfunzionamenti che indeboliscono la funzionalità dell’apparato gastro-intestinale, mantenendone l’equilibrio.

Si tratta di batteri e lieviti che svolgono un’azione probiotica essenziale per l’intestino in quanto donano equilibrio alla flora batterica.

In questa sede, riteniamo importante distinguere i probiotici e i prebiotici.

I probiotici sono microrganismi che stimolano le funzionalità del colon e proteggono l'intestino dall'aggressione di batteri, formando un ambiente sfavorevole alla loro proliferazione. Tra essi troviamo il Lacrobacillus casei, il Bifidobacterium lactis, e lo Streptococcus thermophilus.

I prebiotici sono invece microrganismi che nutrono i probiotici, agevolando il formarsi dell’equilibrio tra le diverse specie. Risultano essenziali per alimentare, quando c’è bisogno, i probiotici.

Consigli

Per curare la salute del proprio microbiota è importante anche consumare i propri pasti seduti a tavola e masticare piano e bene, al fine di dare più tempo all’intestino per inviarci gli input di sazietà, riducendo i livelli di stress e quelli di ormoni come il cortisolo, che può alterare l’equilibrio del microbiota. È altrettanto importante riposare bene, dato che la qualità del sonno incide sulla qualità della salute di tutto il corpo.

Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.