L'affannosa corsa verso le festività spesso genera un carico di stress, manifestandosi come una forma di ansia da prestazione legata ai diversi momenti tipici di questa ricorrenza, che possono provenire dai dubbi relativi ai regali, oltre che dalla preparazione dei momenti da vivere con i propri cari.

Ci teniamo a ricordare da subito quanto tali momenti, invece, dovrebbero essere vissuti con serenità e rappresentare un'opportunità per distaccarsi dalla frenetica vita quotidiana, anche perché ansia e stress portano spesso alla tristezza e all’incapacità di godersi appieno i momenti trascorsi con i propri cari.

Come evitare ansia e tristezza durante le feste

Per alcuni di noi, l’approccio alle festività comprende una sorta di repulsione nei confronti dell'aspetto consumistico, dell’ansia legata ai festeggiamenti, della frenesia degli acquisti e della fatica degli obblighi sociali. Altri, pur lasciandosi coinvolgere nei preparativi, sperimentano un notevole carico di stress e avverte un senso di tristezza e malinconia, fenomeno così diffuso da essere riconosciuto a livello internazionale come "Christmas blues" (tristezza natalizia).

È quindi importante cominciare a osservare e apprezzare anche le piccole cose, cercando di attribuire loro un significato positivo. La tristezza stessa, se ascoltata, può portare a una comprensione profonda di sé e favorire la crescita personale: prima di tutto, quindi, è importante abbandonare le aspettative idealizzate del Natale, rendendole più realistiche, autentiche e coerenti con la propria realtà.

Per gestire le occasioni sociali, comprese le cene con parenti, è possibile partecipare stabilendosi dei limiti e declinando gli inviti di chi non ci dà buone energie, anche se familiari, evitando così malumore e stress. Per quel che riguarda lo stress legato agli acquisti, invece, è utile organizzarsi in anticipo e pianificare le spese stabilendo un budget, oltre a non sentirsi in dovere di dover fare regali a chiunque.

In sostanza, il Natale deve essere un periodo in cui ci si prende cura di sé, con attività piacevoli, mantenendo uno stile di vita sano, ovvero prendendosi cura dell'alimentazione, dell'esercizio fisico, del sonno e del proprio benessere in generale.

Per ridurre i pensieri negativi, è essenziale imparare a focalizzare l'attenzione sul presente, coinvolgendosi in attività che stimolino mente e corpo, come piacevoli passeggiate post pranzo, l’ascoltare musica che ci piace e concedersi tanti piccoli piaceri, anche a tavola.

Considerando il maggior tempo libero durante le festività, è utile stabilire alcune routine e di vivere il Natale in modo “personalizzato”, ovvero senza sentirsi vincolati a standard imposti (se non ce la si sente di andare a trovare quel familiare o quell’amico, pace). In questo modo, sarà possibile apprezzare i piccoli momenti senza rinunciare al piacere delle festività natalizie.

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